siłownia w

[...] 186 Cel treningowy: redukcja, poprawa sprawności ogólnej Staż treningowy na słowni: niesystematycznie 1,5 roku Uprawiane inne sporty: siatkówka 1-2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: redukcja kalorii Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: owsianka :)

[...] 25 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, kilka godzin dziennie przed komputerem/kilka godzin dziennie na dworze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1 x w tygodniu siłownia, co wieczorne ćwiczenia w formie a6w/hantelki/pompki Odżywianie: jem stosunkowo mało, regularnie bez diet czy ograniczeń co do zażywanego pokarmu Cel: poprawa [...]

Witam, co jakiś czas wracam do przygody z siłownia(zazwyczaj jak kilka kg za dużo) i bardzo szybko ja kończę przez problemy z rozstępami. Za każdym razem,gdy zaczynam cwiczyc, robią mi się rozstępy. Za pierwszym podejściem miałem poorane całe bicepsy, za drugim jeszcze bardziej bicepsy plus klata plus motyle + biodra. Nie wierze, że mięśnie rosną [...]

[...] głównie masa, potem siła i rzeźba Staż treningowy na słowni: ponad 1 mies. Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu siatkówka, tenis stołowy i piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangi, ławeczka, hantle, worek bokserski Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Obwód talii: 99 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtyg HST Odżywianie: dieta zbilansowan na poziomie 2500-2600kcal, czasami ciąłem do 2200 bez większych skutków Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] 4 serie 10=10=10=10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko serwatkowe

[...] 82 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: nne sporty tylko na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, modlitewnik, drążek, ławeczka do brzuszków Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono, białko-jako [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 168 STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: nie probowalem ale 80x12 MARTWY CIĄG: - WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 98 WIOSŁOWANIE [...]

Witam Wiek 18 Wzrost 196 Waga 100-102 Cel redukcja Dzienne zapotrzebowanie po odjeciu 300kcal 2600kcal. Prosiłbym o sprawdzenie dietki i ewentualne korekty ;) 1. Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 400ml Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 15g B22 T19 W52 Kcal 469 2. Serek twarogowy ziarnisty B25 T9 W7 Kcal 202 3. Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kilka lat Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia lawka hantle gryfy Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: planuje cos wziac

[...] wszystkie mają taką samą wysokość) doskakuję albo do obręczy, albo na niej zawisam, wiem że dla niektórych z Was to śmiech, ale ja to bardziej jaskinie, góry, wspinaczka, siłownia, triathlon, rower i biegi długodystansowe. Dziwnie połączenie dyscyplin, ale ja tak sportowo to lubię kilka srok za ogon trzymać. Do żeczy w tym roku priorytetem [...]

[...] Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: czasami biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławeczka, sztanga i sztangielki Dieta: weganizm Przeciwskaznania medyczne: ...może skolioza lekka i lordoza szyjna Zażywane [...]

[...] 150g owsiane jabłko 200ml mleko 300g jogurt naturalny 3 jajka ogórki konserwowe 500g kurczak gotowany warzywa gotowane dziś terning nóg mnie czeka mam trening dzielony na 3, więc planuję robić sobie 3 dni siłownia+aeroby, 1 dz.przerwy-wytrzymałościówka, i znów 3dni siłka.... Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-01-05 18:04:10

[...] kilka złotych/srebrnych medali za dystans 400m). Także trening nóg na razie sobie odpuszczę. Nie chcę osiągnąć sylwetki kulturysty, i chciałbym wyjść z założenia, że domowa siłownia w zupełności mi wystarczy. Posiadam ławeczkę i hantle rozkładane, które maksymalnie mogą się "rozłożyć" na 2x17kg albo 1x 26kg (więcej się nie mieści ;) ). Rozumiem, [...]

[...] brzuch 3x w tygodniu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy w domu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Oczywiście jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

30 Grudzień - 2 Styczeń - Przerwa 3 Styczeń - 3km (14') - Rozgrzewka - 4x300m - Siłownia: brzuch, nogi Uwagi: Kilka dni leczyłem łydkę, dziś pierwszy trening w tym roku, lekko, potem siłka. Pozytywnie;]

[...] 3s KŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: zadne

Jestem młodą dziewczyną z lekką nadwagą .Mieszkam w pobiżu Galerii Focus i tam pracuję.Chciałabym się dowiedzieć czy w pobliżu jest siłownia.Jeżeli jest to proszę o adres i jeśli to możliwe to chciałabym poznać ceny karnetów i w jakich godzinach jest czynna.

[...] dłuższy okres- ważne, że mam motywacje. Może podam swoje mniej więcej wymiary :) : Wiek: 26 kg Wzrost: 188 cm Waga: 96 kg Jestem średnio aktywny, 3 razy w tygodniu trening (siłownia). Zapotrzebowanie kaloryczne (96*24*1.1)= około 2500 kcal Białko: (96*2)= 192 gramy, około 768 kcal Węgle: 120 gramy, około 480 kcal Reszta: 1252 kcal To jest tyle [...]

[...] 17 Waga: 90 Wzrost: 194 Cel treningowy: Siła, w miarę duże łapy i ogólnie wygląd Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy z przerwą Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jakaś jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak